CatDialeg
CatDialeg
CatDialeg
CatDialeg
Els 6 consells bàsics per afrontar la calor de l’estiu Els 6 consells bàsics per afrontar la calor de l’estiu

Els 6 consells bàsics per afrontar la calor de l’estiu

Beure molta aigua, menjar lleuger, abaixar persianes i tendals i apagar els aparells electrònics innecessaris són petites mesures que poden ajudar-nos a suportar la calor de l’estiu
SocietatZResto 1 July, 2015 Lluís Llaquet 2
0 / 5 (0 votes)

Inici » Historic » Els 6 consells bàsics per afrontar la calor de l’estiu

La calor comença a pegar fort. Les màximes comencen a arribar als 40 graus i la sensació de sufocació cada cop és més gran. Què fer per suportar-la?

1-.Si tenim set, ja estem deshidratats!

Per evitar problemes de deshidratació, s’ha de beure molta aigua, sobretot en aquests mesos de calor. Els metges recomanen entre 2 i 4 litres diaris i fer-lo de manera gradual. Cal recordar que quan comencem a tenir set significa que ja estem deshidratats. El més recomanable és anar fent glopets de forma continuada sense esperar que el cos ens ho demani.

2-.Menjar lleuger

Menjar massa i la calor no són bons companys de viatge. És millor dinar i sopar poc i, sobretot, que siguin plats lleugers i frescos com amanides, cremes, sopes fredes i batuts.

3-.L’esport, que no sigui torrant-te al sol!

esport en hores de màxima calor

No és gens recomanable fer activitat física a hores de gran insolació, sobretot a l’aire lliure. De 12.00 hores a 16.00 hores és preferible prendre el sol o refrescar-se a la platja o a la piscina. En el cas que no hi hagi més remei a causa de l’activitat laboral, és preferible utilitzar roba lleugera de colors clars, gorra i ulleres de sol.

4-.Tendals i persianes, els millors amics de la fresca

Si no vols que casa teva es converteixi en un forn, mantenir les persianes i els tendals abaixats és una bona idea. A les hores de més sol, aquesta pràctica pot mantenir fresca la casa i evitar que estigui massa caldejada quan arribi l’hora de dormir. De totes maneres, quan hom vulgui anar al llit, la ventilació és la clau.

5-.Aire condicionat, amic de refredats

aire condicionat a l'estiu

Els metges no aconsellen dormir mai amb l’aire condicionat encès, però tampoc és bo durant el dia si ens dóna de forma directa. A diferència del que passa amb els ventiladors, que només remouen l’aire, els climatitzadors alhora de refredar-lo també el ressequen, cosa que no va gens bé per al nostre sistema respiratori, sobretot si patim algun tipus de malaltia crònica com l’asma.

6-.Apagar-ho tot estalvia calés i calors

Mantenir encesos els aparells electrònics de casa, els electrodomèstics o llums innecessàries no només pot encarir la despesa energètica sinó que provoca un escalfament general del tot innecessari. No cal tornar a l’home de les cavernes, però tampoc és una bona pràctica deixar tots els aparells endollats i en funcionament, encara que sigui en stand by.

Lluís Llaquet

Periodista vocacional. Redactor a Catdiàleg, CM de l'associació Cat Jove i del Club de Lideratge Jove. Bloguer i col·laborador a altres mitjans. "El periodisme és el millor ofici del món" Gabriel García Màrquez "La premsa és l'artilleria de la llibertat." H.D. Genscher Contacte: lluisllaquet@catdialeg.cat Twitter: @llaquetm

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Ús de cookies

    Aquest lloc web utilitza cookies perquè vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, punxi l'enllaç per a major informació. ACEPTAR

    Aviso de cookies